Bahan Alami Pereda Migrain

Inilah Beberapa Bahan Alami Pereda Migrain Yang Mudah di Temukan

bahan-alami-pereda-migrainSemua orang pasti pernah merasakan sakit kepala, mulai dari yang ringan sampai yang berat seperti migren atau sakit kepala sebelah. Jika gangguan ini datang rasa sakitnya kadang tak tertahankan bahkan mengganggu aktifitas. Beberapa penderita akut biasanya sampai mual dan muntah dan harus istirahat totak di tempat tidur. Ada berbagai penyebab penyakit sakit kepala sebelah yang muncul tiba tiba seperti karena stress, kurang tidur, dalam pengaruh obat dll.

Seorang peneliti senior dari The sayul R. Korey Department of Nurology Aablert Einsten College of Medicine bernama Profesor Richard B. Lipton, dari Univeristas Yeshiva, mengatakan bahwa, migrain merupakan suatu gangguan kesehatan yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang. Rasa nyeri berdenyut di salah satu sisi kepala tersebut dapat meningkatkan risiko serangan jantung dua kali lipat, serta penyakit-penyakit kardiovaskuler lainnya seperti stroke dan tekanan darah tinggi.

Untuk menghilangkan migrain tidak hanya melulu dengan meminum obat kimia, alangkah baiknya untuk mencoba atasi migrain dengan konsumsi bahan alami pereda migrain berikut ini:

-Semangka

Dehidrasi adalah penyebab umum timbulnya sakit kepala, maka pertimbangkan untuk meminum banyak air dan mengasup makanan yang kaya akan air (seperti semangka). Buah yang kaya akan air  ini juga mengandung mineral penting, seperti magnesium, yang merupakan kunci untuk mencegah sakit kepala. Anda juga dapat mencoba minuman olahraga berelektrolit jika mungkin mengalami sakit kepala setelah berolahraga dalam waktu yang lama karena kehilangan banyak mineral dalam tubuh.  

-Ikan

Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel) bermanfaat sebagai obat untuk sakit kepala migrain karena kaya akan asam lemak esensial, omega-3. Asam lemak omega-3 dapat menghambat peradangan yang sering memicu timbulnya migrain. Jika tidak bisa mengkonsumsi ikan ini setiap hari, tidak perlu khawatir.  Anda dapat mengonsumsi  suplemen minyak ikan dan menambahkan makanan seperti biji rami, walnut, tahu, dan kacang kedelai untuk tambahan omega-3 pada diet Anda.  

-Biji Wijen

Biji wijen kaya akan kandungan vitamin E dan dapat membantu menstabilkan kadar estrogen dan mencegah migrain selama periode Anda. Selain itu, biji wijen juga kaya akan magnesium, yang selanjutnya akan membantu pencegahan sakit kepala. Makanan lain yang mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi antara lain, kacang-kacangan, minyak zaitun, dandelion, gandum, dan kentang manis.  

-Brokoli

Saat kadar magnesium berkurang, maka tubuh biasanya akan mengalami ketegangan otot dan migrain. Mengkonsumsi makanan yang mengandung riboflavin, contohnya brokoli, dapat membantu menyeimbangkan kebutuhan magnesium sehingga meredam keluhan-keluhan yang muncul.

-Yogurt

Kadar serta kandungan vitamin B dalam susu fermentasi ini memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan fungsi-fungsi tubuh, yaitu dalam pertumbuhan dan pembelahan sel. Jenis vitamin yang dikenal sebagai riboflavin ini berperan menambah cadangan energi dan membebaskan kepala dari nyeri.

-Telur

Jumlah kandungan protein dalam telur membantu mengontrol kadar glukosa dalam darah, serta memberi tubuh energi untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari tanpa gangguan sakit kepala. Hidangkan telur sebagai menu sarapan pembuka hari.

-Jahe

Selain menjadi obat untuk mual, jahe memiliki sifat anti-peradangan dan anti-histamin juga berguna untuk memerangi sakit kepala. Masaklah jahe tersebut atau kombinasikan dengan minuman lain seperti teh

Baca juga : Pasien Jantung Wajib Konsumsi Buah Ini

Terus kunjungi situs https://obathaidtidaklancarblog.wordpress.com/ untuk mengetahui informasi kesehatan lainnya, karena kami akan terus update setiap harinya.

Bahan Alami Pereda Migrain

Iklan

Pasien Jantung Wajib Konsumsi Buah Ini

Pasien Jantung Wajib Konsumsi Buah Ini

Untuk pasien jantung wajib konsumsi buah ini, karena salah satu buah berikut telah terbukti mendatangkan banyak manfaat, dan mampu menjaga kesehatan jantung.

Selamat datang di https://obathaidtidaklancarblog.wordpress.com/ salah satu situs resmi milik Alfian Herbal yang merupakan agen resmi pusat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya di indonesia. Pada kesempatan kali ini pihak alfian herbal akan berbagi informasi seputar kesehatan “pasien jangtung wajib konsumsi buah ini”.

Baca juga : Manfaat Utama Minum Jus Apel Untuk Kesehatan

pasien jantung konsumsi buah iniPasien jantung wajib mengkonsumsi buah ini -, Jantung merupakan salah satu organ bagian dalam tubuh yang sangat penting bagi manusia oleh karena itu kita harus menjaga agar kondisi jantung kita selalu dalam kondisi yang sehat .Penyakit jantung seperti bom waktu yang dapat membunuh siapa saja dan kapan saja tanpa bisa kita prediksikan , maka dari itu lakukanlah pola hidup sehat agar tidak terjangkit penyakit jantung dalam tubuh anda . Misalnya dengan mengkonsumsi buah yang dianjurkan untuk penderita jantung seperti :

  • Kiwi

Buah kiwi banyak mengandung vitamin C yang dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian kita. Buah kiwi juga berperan penting dalam mencegah penyakit kanker. Dengan memakan 2 sampai 3 buah kiwi perhari dapat membantu mencegah penyakit kanker. Manfaat lain buah kiwi yaitu mengurangi pembekuan darah, menghindarkan dari penyakit stroke.

  • Noni

Buah Noni terkenal karena kemampuannya menjaga tekanan darah tetap stabil. Karena itu Noni juice sering dimanfaatkan untuk menurunkan tekanan darah pada penderita darah tinggi, dan dengan demikian mencegah terjadinya penyakit jantung dan stroke. Buah Noni memiliki kandungan xeronin, juga kaya akan kandungan vitamin dan mineral lainnya, yang bisa memperbaiki fungsi tubuh sehingga bisa digunakan untuk terapi penyakit jantung dan stroke.

  • Pepaya

Buah pepaya ternyata banyak mengandung antioksidan, vitamin E, C dan papain. Antioksidan, vitamin E, dan C tersebut sangat baik untuk kesehatan jantung anda. Sedangkan papain bermanfaat untuk membantu menurunkan peradangan dalam tubuh anda.

  • Apel

‘Sebutir apel sehari, kamu tidak akan pernah ke dokter,’ begitu kira-kira kata pepatah barat. Ya, banyak pakar gizi menyetujui hal itu. Sebutir apel sehari dapat menurunkan resiko penyait jantung dan stroke hingga 50 persen.

Buah ini kaya akan kandungan quercetin yang terbukti mampu mengatasi inflamasi. Tentu hal ini relevan mengingat pengerasan pembuluh darah seringkali terjadi akibat inflamasi.

  • Anggur merah

Mengkonsumsinya dalam jumlah yang tidak berlebih dapat berdampak positif pada kesehatan jantung karena mengandung antioksidan yang disebut dengan resvaratrol. Di samping itu anggur merah juga mengandung flavonoid.

  • Keluarga Buah Berry

Buah-buahan dari keluarga berry seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan rasberry merupakan buah-buahan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan anda. Buah-buahan tersebut banyak mengandung tingkat anthocyanin yang tinggi. Anthocyanin berfungsi untuk melindungi sel-sel pada tubuh anda dari berbagai radikal bebas yang sangat berbahaya bagi tubuh anda, mengurangi tekanan darah anda secara significan, mempertajam penglihatan mata, menekan penyebaran sel kanker pada tubuh anda juga mampu mencegah berbagai penyakit seperti kanker, jantung, dan diabetes.

  • Citrus

Memakan buah jeruk, atau sejenisnya, selalu mencitrakan kehidupan yang sehat. Tetapi, rupanya tidak hanya itu. Hasil penelitian yang dilansir dalam jurnal Stroke menyimpulkan bahwa buah citrus dan sejenisnya, menurunkan hingga 19 persen resiko stroke iskemik, yang diakibatkan oleh tersumbatnya pembuluh darah ke otak.

Penemuan ini merupakan bagian dari riset Nurses’ Health Study, dan melibatkan hampir 70.000 wanita. Para peneliti tersebut mengamati kadar zat flavonoid yang terdapat dalam berbagai buah citrus, dan mereka menyimpulkan bahwa setiap orang dianjurkan makan 2-4 porsi buah semacam itu per hari untuk menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke.

Penelitian-penelitian sebelumnya telah mendapati bahwa vitamin C dan kalium, yang keduanya ada dalam kadar yang besar dalam buah-buahan ini, juga dapat membantu melindungi kita terhadap penyakit jantung dan stroke.

  • Pisang

Pisang kaya akan kandungan kalium. Hasil riset menunjukkan bahwa diet rendah kalium (kurang dari 1.5 gram per hari) dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke hingga 28 persen. Riset Health Professionals Follow-Up Study mendapati bahwa para partisipan penelitian yang mengonsumsi buah yang mengandung banyak kalium sebanyak sembilan porsi per hari ternyata 38 persen lebih rendah mengalami resiko peyakit jantung dan stroke dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi empat porsi sehari.

  • Nanas dan Jagung

Dari golongan berwarna kuning, ada nanas dan jagung. Semangkuk potongan nanas mampu memenuhi 100% asupan vitamin C yang anda butuhkan dalam sehari. Vitamin C membantu jantung melawan radikal bebas, serta molekul-molekul lain yang merusak di dalam tubuh.

Kandungan lutein yang terdapat pada jagung membantu mencegah penyumbatan arteri, yang merupakan penyebab utama sakit jantung.

Terimakasih atas kunjungan dan perhatiannya, semoga artikel sederhana yang kami kutip ini bermanfaat untuk anda semua, Terus kunjungi situs https://obathaidtidaklancarblog.wordpress.com/ untuk mengetahui informasi kesehatan lainnya , karena kami akan terus update setiap harinya.

Pasien Jantung Wajib Konsumsi Buah Ini

Manfaat Utama Minum Jus Apel Untuk Kesehatan

Inilah Beberapa Manfaat Utama Minum Jus Apel Untuk Kesehatan

Siapa yang tidak kenal dengan buah-buahan yang satu ini, buah yang manis dengan daging buah yang tidak terlalu keras dan selalu segar dan tentunya buah ini adalah salah satu favorite makanan penutup setelah makan. Buah apel dikonsumsi banyak di indonesia, meski tidak semua orang tahu tentang manfaatnya yang cukup banyak, buah apel yang berjuta manfaat ini diteliti dan disimpulkan bahwa senyawa-senyawa didalam buah apel ini ternyata sangat baik untuk menjaga berbagai elemen penting dalam tubuh.

Baca juga : Mengenal Lemak Baik Untuk Anak

Apel adalah jenis buah-buahan yang satu family dengan keluarga mawar (rosaceae). Buah apel biasanya berwarna merah kulitnya jika masak dan (siap dimakan), namun bisa juga kulitnya berwarna hijau atau kuning. Kulit buahnya agak lembek, daging buahnya keras. Buah ini memiliki beberapa biji di dalamnya. Sunpride sendiri memiliki beberapa jenis apel, yaitu Fuji Apple (berwarna pink merata di seluruh bagian buah), Golden Apple (Berwarna kuning kehijauan berukuran sedang diameter ±67mm), Juliet Organic Apple (Varietas apel premium yg dibudidayakan secara organic, berkulit merah & kekuningan), dan Pink Lady Apple (Berwarna pink kemerahan merona dengan perlakuan khusus sejak penanaman sampai pemetikannya)

Buah apel kadang populer sebagai salah satu buah-buahan yang paling kaya akan antioksidan. Zat yang disebut terakhir tadi adalah zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menangkal jumlah radikal bebas yang saat ini semakin meningkat. Saking populernya, beberapa orang sering mengatakan bahwa makan satu buah apel sehari akan menjauhkan kita dari dokter.

Kandungan Buah Apel

manfaat utama minum jus apelMungkin kita sangat sering mengkonsumsi buah apel, tetapi tahukah kita kandungan yang terdapat dalam buah apel? Berbagai kandungan yang terdapat dalam buah apel antara lain adalah protein, karbohidrat, lemak, energi, kalsium, fosfor serat, vitamin A, besi, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, niacin serta berbagai kandungan nutrisi lainya. Aple mengandung banyak sekali nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, konsumsi apel secara rutin tentu saja akan sangat membantu organ serta bagian tubuh bekerja secara maksimal karena kebutuhan nutrisinya tercukupi.

Manfaat Utama Minum Jus Apel Untuk Kesehatan

Semua kandungan di dalam jus buah apel sangat berkhasiat dalam mencegah dan mengatasi berbagai jenis penyakit seperti berikut ini.

  • Meminum jus buah apel secara rutin setiap hari, sangat berkhasiat dalam menambah energy di dalam tubuh sehingga tubuh tidak akan mudah lelah dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Hal ini dikarenakan, buah apel memiliki kandungan glukosa alami yang mampu membakar kadar gula dalam darah dan mengubahnya menjadi sumber energy.
  • Di dalam jus buah apel juga mengandung zat fitokimia antosianin yang dapat bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan sel kanker dan tumor di dalam tubuh.
  • Pada saat udara sedang panas, maka cairan dalam tubuh dapat berkurang dengan cepat dan menyebabkan dehidrasi. Maka dengan meminum jus buah apel setiap hari dapat bermanfaat dalam menggantikan cairan tubuh yang hilang, sehingga tubuh akan tetap segar selama beraktivitas.
  • Jus buah apel juga sangat berkhasiat dalam membuang racun di dalam tubuh, karena di dalam buah apel mengandung kalium yang dapat menjaga kesehatan lever.
  • Kandungan serat alami yang dimiliki buah apel sangat berkhasiat dalam melancarkan system pencernaan, sehingga dapat mencegah gangguan pencernaan seperti susah buang air besar, sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
  • Ibu hamil biasanya sering mengalami masalah seperti mual, tingginya asam lambung dan sembelit. Akan tetapi maslah tersebut dapat diatasi dengan mudah, caranya yaitu dengan meminum jus buah apel secara rutin setiap hari. Selain itu, kandungan asam folat yang terkandung di dalam buah apel dapat mencegah cacat pada tabung syaraf dan mencegah bayi mengalam cacat lahir.
  • Kandungan karbohidrat di dalam jus buah apel, sangat ampuh dalam membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan, meminum jus apel secara rutin setiap hari dapat memberikan efek rasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan seratnya mampu membuang lemak dalam pencernaan yang menumpuk dan membuangnya.

Terus kunjugi situs https://obathaidtidaklancarblog.wordpress.com/ untuk mengetahui informasi kesehatan lainnya , karena kami akan terus update setiap harinya.

Manfaat Utama Minum Jus Apel Untuk Kesehatan

Mengenal Lemak Baik Untuk Anak

Mengenal lemak baik untuk anak karena sangat penting untuk mengetahui asupan lemak yang dikonsumsi agar tidak jadi merugikan kesehatan terutama pertumbuhan pada anak.

Dalam kesempatan kali ini pihak alfian herbal akan memberikan informasi kesehatan yang akan meliputi seputar “mengenal lemak baik untuk anak”. Bagi bunda yang memiliki anak balita , bunda mesti mengenal lemak baik untuk anak untuk dikonsumsi. Berikut kami informasikan beberapa lemak yang baik untuk dikonsumsi anak.

mengenal lemak baik untuk anakMasa balita adalah masa pertumbuhan dan perkembangan yang berlangsung pesat sehingga membutuhkan semua zat nutrisi, termasuk lemak. Maka si kecil tak perlu menghindari makanan berlemak.

Bagi anak balita, banyak mengkonsumsi makanan berlemak atau kolestrol tidak akan membahayakan kesehatannya. Sebaliknya, kalau mereka tidak mengkonsumsi lemak, yang cukup , maka ia justru akan menderita kelainan atau gangguan akan keterlambatan pertumbuhan dan perkembangannya .

Bila si kecil Anda mulai mendapat makanan pada pertama atau makanan pedamping ASI , sebaiknya ia pun mulai diberi makanan yang mengandung kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, susu, daging, serta minyak atau lemak.

Mengenal Lemak Baik Untuk Anak

Manfaat lemak untuk tubuh, diantaranya :

  • Menunjang perubahan serta manfaat otak, berarti lemak baik untuk kecerdasan anak.
  • Semacam sumber daya yang berguna menolong anak dalam melakukan kegiatan harian mereka hingga tak cepat lelah
  • Menolong peyerapan beragam vitamin
  • Berikan rasa kenyang hingga bisa kurangi hasrat ngemil

Berbagai tipe makanan sumber lemak yakni :

  • Kacang-kacangan seperti kedelai, kacang tanah, mede dan sebagainya yang disebut sumber nutrisi yang kaya lemak tidak jemu.
  • Alpukat, lemak dalam buah alpukat bisa menghalangi serta menghancurkan beberapa sel kanker mulut
    Algae serta tumbuhan laut yang lain di mana lemak yang terdapat di dalamnya bisa kurangi kemungkinan peyakit jantung
  • Mentega, lemak pada mentega berperan semacam anti-oksidan untuk tubuh
  • Ikan laut serta Minyak ikan, kaya bakal omega 3 yang baik untuk perkembangan serta perubahan manfaat otak anak
  • Kuning telur serta susu

-Lemak Penting Bagi Kecerdasan Anak
Selain bermanfaat sebagai sumber energi dan pelarut vitamin A,D,E,dan K oleh tubuh, lemak atau kolestrol juga dimanfaatkan dalam proses pembentukan empedu, plasma darah, jaringan otak serabut syaraf, hati, ginjal, serta kelenjar adrenalin.

Kekurangan kolestrol pada tubuh dapat mengakibatkan kemandulan apabila si kecil kelak tumbuh dewasa. Kandungan lemak dalam otak sebesar 50%, jenis lemas dalam otak adalah kolestrol, fosfogliserida, dan asam lemak tak jenuh jamak rantai panjang. Kadar jenis lemak tersebut di dalam otak sangat menentukan perkembangan otak si kecil.

-Mengenal Lebih Baik Soal Kolestrol
Kolestrol merupakan suatu bentuk lemak cair yang terkandung di dalam darah. Jadi, kolestrol beredar di dalam tubuh kita bersama dengan aliran darah. Apabila kadar kolestrol di dalam darah terlalu tinggi, maka kelebihannya akan mengendaap yang kelamaan akan mengeras di dinding pembuluh darah. Maka aliran darah akan terhambat karena pembuluh darah menyempit.

-Cukupi Kebutuhannya
Kolestrol sangat dibutuhkan oleh tubuh bayi dan balita untuk berbagai kebutuhan metabolisme termasuk dalam menentukan kecerdasaannya. Berdasarkan hasil penelitian oleh The Dietary Intervention Study in Childern dan dimuat dalam National Institute of Health Publication No. 94-2696, Agustus 1996, disarankan bahwa anak-anak dibawah usia 2 tahun sebaiknya tidak dibatasi makan makanan berlemak. Pembiasaan pola makan agar lemak tidak berlebihan dapat dimulai setelah 2 tahun.

Kebutuhan kalori oleh tubuh si kecil, sebaiknya dapat di penuhi melalui konsumsi kacang-kacangan, sereal, buah-buahan, sayuran, produk olahan susu berkadar lemak rendah, makanan kalsium tinggi, daging, ayam, ikan. Dengan menanamkan pola makan yang baik pada anak sedini mungkin, anda tidak perlu merasa khawatir terhadap ancaman-ancaman penyakit akibat kelebahan kolestrol.

Sumber lemak baik yang cukup mudah diperoleh, yaitu :

1. Lemak tak jenuh tunggal

Nama lain dari lemak ini adalah mono-unsaturated fat. Fungsinya adalah menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat atau biasa disebut LDL. HDL-pun akan meningkat kadarnya oleh lemak tak jenuh tunggal. Sumber lemak baik ini ada pada alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, minyak wijen dan minyak canola.
* Minyak canola memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal sebanyak 60%, lemak tak jenuh ganda 34% dan lemak jenuh 6%. Sedangkan minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal 80%, lemak tak jenuh ganda 12% dan lemak jenuh 6%.
* Minyak zaitun memiliki berbagai pilihan, diantaranya minyak zaitun murni, minyak zaitun dan minyak zaitun ringan. Jika Anda ingin menggunakan minyak zaitun untuk menumis, memanggang dan menggoreng, minyak zaitun murni adalah pilihan yang tepat dan merupakan minyak zaitun yang berasal dari perasan pertama dari buah zaitun. Minyak zaitun memiliki rasa yang lebih ringan dibandingkan minyak zaitun murni dengan warna yang lebih kuning.
Memang, harga minyak zaitun lebih mahal dibanding minyak yang lain. Mencapai Rp.30.000,00 per 150 ml. Bahkan bagi yang ingin mengonsumsinya langsung, dapat mengonsumsinya dalam bentuk soft capsul. Lebih praktis dan dikonsumsi dalam komposisi aslinya.

2. Lemak tak jenuh ganda

Lemak ini biasa disebut dengan poly-unsaturated fat. Lemak yang termasuk adalah lemak omega 3 dan lemak omega 6. Contoh lemak omega 3 adalah EPA dan DHA. DHA penting bagi pertumbuhan anak dan meningkatkan kemampuan kognitif otak. Sumber lemak baik ini adalah mackerel dan sarden. Ikan salmon juga sumber lemak tak jenuh ganda yang baik walau harganya lebih mahal dari mackerel dan sarden. Lemak omega 6 berperan dalam kesehatan kuku, kulit dan rambut. Terdapat dalam minyak canola, minyak jagung dan minyak kedelai.

Jaga keseimbangan antara lemak baik dan lemak jahat yang masuk ke dalam tubuh agar anak terhindar dari resiko obesitas. Kenaikan berat badan secara berlebihan pada anak merupakan salah satu tanda bahwa lemak jahat lebih banyak dari pada lemah baik di dalam tubuh. Ajak anak untuk melakukan rutinitas harian yang banyak bergerak untuk mengurangi lemak jahat di dalam tubuh, alihkan keinginan anak untuk ngemil dengan kegiatan lain serta jaga pola makan anak dengan mengatur menu yang dapat membuat anak merasa kenyang sehingga anak tidak banyak ngemil makanan lainnya.

Terus kunjungi situs https://obathaidtidaklancarblog.wordpress.com/ untuk mengetahui informasi kesehatan lainnya, karena kami akan terus update setiap harinya. Baca juga : Tips Menyehatkan Organ Pencernaan

Mengenal Lemak Baik Untuk Anak

Tips Menyehatkan Organ Pencernaan

Inilah Beberapa Tips Untuk Menyehatkan Organ Pencernaan

Tips menyehatkan organ pencernaan yang perlu anda ketahui.

Selamat datang dan terimakasih karena telah berkunjung kesalah satu situs resmi milik Alfian Herbal, yang merupakan Agen resmi green world pusat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya di Indonesia. Dalam kesempatan kali ini kami akan berbagi informasi mengenai Tips Menyehatkan Organ Pencernaan.

Makanan yang tidak sehat membuat pencernaan menjadi tidak lancar. Hal itu disebabkan dengan pola makan dan gaya hidup sehat tidak bisa dilakukakan secara bersamaan. Kesehatan tubuh perlu dijaga guna menghindarkan dari pelbagai penyakit yang berbahaya. Tapi ada pelbagai makanan sehat untuk menjaga pencernaan tubuh Anda tetap lancar.

Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Pencernaan

Sistem pencernaan pada tubuh memiliki peran yang sangat vital bagi kesehatan seluruh anggota tubuh manusia. Ini disebabkan, semua makanan yang di makan akan diolah serta diserap nutrisinya untuk kemudian didistribusikan ke seluruh tubuh. Berbagai masalah kesehatan akan muncul, jika sistem pencernaan tidak berfungsi dengan semestingya. Untuk itulah, penting kiranya untuk menjaga pencernaan tetap sehat.

tips menyehatkan organ pencernaanBerbagai cara dapat di lakukan, agar memiliki pencernaan yang sehat seperti mengkonsumsi aneka makanan yang menyehatkan, rutin berolahraga serta menjauhi gaya hidup tidak sehat yang sering di lakukan tanpa pernah di sadari. Dengan memperhatikan ke tiga hal yang tersebut di atas, maka kita sudah memulai langkah yang besar dalam kaitannya menjaga pencernaan itu sendiri.

Jangan abaikan nasehat “berhentilah makan sebelum kenyang”, karena ini bukanlah sekadar kalimat bijak. Hal ini karena kalimat tersebut berhubungan dengan kesehatan organ pencernaan. Hasrat untuk mengenyangkan perut belum tentu berbanding lurus dengan kebutuhan sistem pencernaan. Selain itu, pola makan atau pemilihan makanan yang tidak sesuai juga dapat mengganggu kesehatan organ pencernaan,  sehingga sistem pencernaan pun dapat terganggu. Mengkonsumsi makanan sehat dan menerapkan pola makan yang baik, dapat membantu menyehatkan organ tubuh terutama pada organ pencernaan. Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk menyehatkan organ pencernaan adalah sebagai berikut :

-Batasi makanan yang banyak mengandung lemak
Makanan berlemak secara umum cenderung memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat Anda Anda lebih rentan sembelit. Tapi  juga penting untuk mendapatkan beberapa lemak dari diet. Menambahkan makanan tinggi serat pada makanan berlemak dapat mempermudahnya pada sistem pencernaan.

-Memilih daging tanpa lemak
Protein merupakan salah satu komponen penting yang harus ditambahkan kedalam diet yang sehat, namun tambahan lemak dari dagingbisa menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan. Pada saat Anda makan daging, pilihlah potongan yang tipis tanpa lemak, dan daging unggas tanpa kulit.

-Menambahkan probiotik dalam diet
Probiotik adalah bakteri sehat alami yang hidup dalam saluran pencernaan Kita, membantu menjaga tubuh tetap sehat dengan cara mencegah efek dari pola makan yang buruk, antibiotik, dan stres. Selain itu, probiotik juga dapat meningkatkan penyerapan nutrisi, membantu memecah laktosa, memperkuat sistem kekebalan Anda, dan bahkan bisa membantu mengobati sindrom iritasi usus besar. Sumber baik probiotik yang baik seperti yoghurt rendah lemak.

-Makan teratur sesuai jadwal
Mengkonsumsi makanan dan makanan ringan dengan jadwal yang teratur bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Mulai dari makan sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan pada waktu yang sama setiap hari.

-Cukup asupan cairan
Minum banyak air baik untuk kesehatan pencernaan. Peran Air didalam sistem pencernaan adalah membantu melarutkan lemak dan serat larut, sehingga memungkinkan mudah untuk melaluinya.

-Hindari suplemen hidroklorida betaine
Jika Anda adalah orang yang termasuk rentan terhadap penyakit berupa bisul, maka sebaiknya hindarilah makanan atau suplemen yang mengandung hidroklorida betaine.

-Hindari makanan saat stres
Hindarilah makanan ketika Anda sedang banyak pikiran (stress). Hal ini lantaran hormon yang ada saat Anda mengalami stress malah akan mengganggu sistem kerja pada bagian pencernaan.

-Penuhi kebutuhan enzim pencernaan
Penuhilah kebutuhan enzim pencernaan spektrum penuh yang dapat membantu sistem pencernaan, seperti laktase, lipasi (untuk lemak), amilase (untuk pate), invertase (untuk gula), protease (untuk protein) serta hemicellulase (untuk serat).

-Tambahkan rempah ke dalam makanan
Tambahkanlah bahan-bahan rempah ke dalam makanan yang anda konsumsi, misalnya lada hitam, jahe dan cabe rawit karena mampu membantu kelancaran sistem pencernaan Anda.

-Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur akan membantu makanan lebih mudah bergerak melalui sistem pencernaan, sehingga mengurangi resiko sembelit. Olahraga teratur juga membantu mempertahankan berat badan yang ideal atau sehat, yang baik untuk kesehatan pencernaan. Buatlah jadwal olahraga yang secara teratur Anda lakukan dalam seminggu.

Terus kunjungi situs https://obathaidtidaklancarblog.wordpress.com/ untuk mengetahui informasi kesehatan lainnya, karena kami akan update setiap harinya. Baca juga : Khasiat Dan Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan Tubuh

Tips Menyehatkan Organ Pencernaan

Khasiat Dan Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan Tubuh

Khasiat Dan Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan Tubuh

Khasiat dan manfaat brokoli bagi kesehatan tubuh | Brokoli merupakan salah satu sayuran hijau yang banyak sekali mengandung vitamin dan mineral untuk tubuh. Manfaat brokoli sangat banyak untuk tubuh kita. Salah satunya adalah brokoli bisa mengatasi dan mengurangi resiko berbagai penyakit dan gangguan kesehatan lainnya. Brokoli merupakan sayuran hijau yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, diantaranya untuk mencegah kanker, stroke, menurunkan tekanan darah, menurunkan berat badan, osteoporosis, menyehatkan pencernaan dan daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit karena brokoli memiliki kandungan gizi yang lengkap.

khasiat dan manfata brokoli bagi kesehatan tubuhKandungan gizi pada brokoli sangat tinggi kandungan vitaminnya, vitamin A, vitamin B, vitamin C dan vitamin K lalu terkandung pula antioksidan membuat lengkap sudah sayuran hijau nan unik ini. Sejumlah mineral penting juga mampu dihasilkan oleh brokoli. Berikut adalah daftar lengkapnya.

  • Vitamin A, C, B, C, danK
  • Kalsium
  • Zat Besi
  • Kalori
  • Kandungan gizi ini memberikan dampak yang sangat baik bagi kesehatan tubuh, mulai dari anak-anak, ibu hamil, dan manusia pada umumnya.

Beberapa manfaat brokoli untuk kesehatan tubuh:

  • Pencehgah kanker, kandungan indole-3-carbinol, isothiocyanate dan fitokimia dalam brokoli efektif dalam pencegahan penyakit kanker seperti usus besar, kandung kemih dan ovarium.
  • Menjaga daya tahan tubuh, kandungan vitamin C yang tinggi dalam brokoli berperan penting dalam melawan infeksi serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Mencegah gangguan pencernaan, karena brokoli mengandung banyak serat maka bagus untuk mengatasi masalah di pencernaan seperti sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
  • Anti depresi, brokoli mengandung folat dan vitamin B yang dipercaya dapat meningkatkan suasan hati dan juga anti depresi.
  • Mengontrol tekanan darah, kandungan potasium dalam brokoli dapat membantu menjaga sistem saraf, menstabilkan tekanan darah dan menyehatkan fungsi otak.
  • Kesehatan tulang, kandungan vitamin K dan Kalsiun dalam brokoli sangat bermanfaat untuk mencegah osteoporosis serta membantu dalam kesehatan tulang.
  • Mencegah penyakit kardiovaskular, kandungan vitamin B6 serta folat berfungsi melindungi tubuh dari penyakit stroke dan jantung.

Khasiat dan manfaat brokoli tidak hanya untuk kesehatan saja tapi juga memberikan manfaat untuk kecantikan tubuh. Mulai dari sekarang ajarilah anak anda untuk mengonsumsi sayuran hijau yang banyak manfaatnya terutama brokoli. Anda bisa membuat berbagai varian menu untuk brokoli.

Terus kunjungi situs https://obathaidtidaklancarblog.wordpress.com/ untuk mengetahui informasi kesehatan lainnya, karena kami akan update setiap hari!

Manfaat Dan Khasiat Brokoli Bagi Kesehatan Tubuh

Gangguan Menstruasi Pada Wanita

Gangguan Menstruasi Pada Wanita

Gangguan menstruasi pada wanita | Menstruasi merupakan proses keluarnya cairan merah (darah) pada dinding rahim (endometrium) yang terjadi secara rutin setiap bulannya yang keluar melalui vagina, menstruasi juga merupakan proses mempersiapkan tubuh wanita untuk mengandung anak atau hamil.

gangguan menstruasi pada wanitaMenstruasi juga merupakan siklus alami pada tubuh wanita. Siklus menstruasi pertama umumnya terjadi pada gadis remaja saat mereka memasuki masa pubertas, yaitu antara usia 8-16 tahun. Menstruasi akan terus berlangsung sampai menopause tiba. Menopause biasanya terjadi pada wanita usia 40 tahun hingga pertengahan usia 50 tahun.

Namun pada umumnya sebagian perempuan mengalami haid yang tidak normal. Gangguan ini jangan didiamkan karena dapat berdampak serius, haid yang tidak teratur misalnya dapat menjadi pertanda seorang perempuan kurang subur (infertil). Gangguan yang terjadi saat haid dinilai normal jika terjadi selama dua tahun pertama setelah haid pertama kali.

Beberapa macam gangguan / kelainan menstruasi yang sering dirasakan oleh wanita ketika PMS :

  • Nyeri haid
  • Sindrom pramentruasi
  • Nyeri kepala (pusing)
  • Cepat merasa lelah
  • Perut kembung
  • Perasaan sensitif
  • Gelisah, susah tidur
  • Payudara membengkak
  • Perubahan nafsu makan
  • Kurang darah (anemia)
  • Keram pada perut bagian bawah vagina

Gangguan-gangguan tersebut disebabkan karena adanya kontraksi otot-otot halus rahim yang dikendalikan oleh interaksi hormon yang dikeluarkan oleh hipotalamus, kelenjar dibawah otak depan dan indung telur. Ketidakteraturan siklus haid disebabkan karena gangguan hormon dalam tubuh. Atau bisa juga terjadi karena penyakit di dalam organ reproduksi, contohnya tumor rahim, tumor di indung telur. Selain itu gangguan haid disebabkan juga karena faktor lainnya seperti stres, kelelahan,dan penggunaan kontrasepsi.

Nah itulah sekilas mengenai gangguan menstruasi pada wanita. Untuk anda wanita tentunya tidak ingin mengalami kembali masalah haid tidak lancar ataupun berbagai macam gangguan dimasa haid, maka dari itu anda harus sering :

  • Perbanyak asupan cairan untuk menghindari dehidrasi. Kekurangan cairan akan membuat nyerinya semakin terasa. Usahakan untuk minum air hangat untuk meningkatkan aliran darah ke daerah panggul.
  • Hindari meminum minuman yang mengandung kafein karena bisa memicu iritasi pada usus halus.
  • Melakukan peregangan pada pagi hari dapat melancarkan pereedaran darah dan sekaligus mengurangi rasa nyeri.

Terus kunjungi situs https://obathaidtidaklancarblog.wordpress.com/ untuk mengetahui informasi kesehatan lainnya, karena kami akan terus update setiap hari!.

Gangguan Menstruasi Pada Wanita

Resiko Haid Tidak Lancar Pada Wanita

Resiko Haid Tidak Lancar Pada Wanita

Resiko haid tidak lancar pada wanita | Banyak wanita di dunia yang mengalami siklus haid tidak teratur dan memiliki rasa nyeri yang sangat sakit saat mentruasi, jika anda mengalaminya tidak dilakukan pemeriksaan untuk kelanjutannya, siklus yang tidak teratur ini dapat mengakibatkan anda kesulitan untuk memiliki keturunan, karena ketidaksuburan ini. Dengan mengalami siklus haid yang tidak lancar ini bukan tidak mungkin akan menimbulkan masalah yang serius untuk kedepannya, di antaranya bukan hanya akan kesulitan memiliki anak tapi juga dapat mengakibatkan menderita penebalan endometrium (hiperplasi endometrium) dan kanker endometrium.

Saat anda mengalami haid yang tidak lancar ini tentu akan menjadi suatu masalah yang perlu untuk diperhatikan bagi setiap kaum wanita. Penting bagi wanita untuk mencatat serta mengetahui setiap masa menstruasi yang dialaminya lamanya waktu menstruasi, jarak interval dari siklus menstruasi per setiap bulannya, atau rasa sakit yang sering ditimbulkannya. Mencatat riwayat siklus menstruasi ini tentu akan membantu anda untuk mengatasi masalah yang mungkin akan terjadi akibat adanya siklus menstruasi yang tidak teratur ini.

resiko haid tidak lancar pada wanitaBiasanya untuk siklus menstruasi tidak lancar, siklus haid teratur atau siklus haid tidak teratur pedoman kita minimal 3 periode (3 bulan). Rentang waktu siklus menstruasi/haid yang normal adalah 21 – 35 hari untuk terjadi menstruasi berikutnya. pada lanjutan dibawah ini anda akan mengetahui apakah anda mengalami haid atau menstruasi tidak teratur.

Menstruasi yang tidak teratur umumnya indikasi ketidakseimbangan hormon, tidak selalu berhubungan dengan menopause. Sebenarnya, perempuan tidak dianggap menopause sampai mereka telah pergi selama satu tahun tanpa periode menstruasi.

Berbagai faktor dapat bertanggung jawab untuk menstruasi yang tidak teratur, diantaranya:

  • Berat badan yang signifikan atau penurunan
  • Kurang gizi (atau diet terlalu tinggi karbohidrat)
  • Penggunaan narkoba
  • Penggunaan alkohol berlebihan (mengganggu bagaimana hati memetabolisme estrogen dan progesteron)
  • Sindrom ovarium polikistik / dominasi Estrogen
  • Kelainan rahim (fibroid / kista / polip / endometriosis)
  • Ketidakseimbangan hormon yang berhubungan dengan perimenopause

Karena menstruasi berhubungan dengan hormon maka kita perlu memastikan bahwa kondisi fisik dan psikis tetap optimal, beberapa cara untuk meminimalisir terjadinya haid yang tidak lancar anda dapat melakukan di antaranya dengan pola makan teratur, konsumsi makanan dengan gizi seimbang, istirahat yang cukup, jangan melakukan pekerjaan berat yang menguras energi terutama menjelang datangya menstruasi karena akan menganggu kerja hormon dalam tubuh.

Terimakasih atas kunjungannya semoga kutipan artikel kami bisa bermanfaat. Terus kunjungi situs https://obathaidtidaklancarblog.wordpress.com/ untuk mengetahui informasi kesehatan lainnya, karena kami akan update setiap harinya.

Resiko Haid Tidak Lancar Pada Wanita